صحة

نوم الرجال يؤثر على قدرتهم الإنجابية!

كشفت أبحاث جديدة أن النوم ليلا لمدة تزيد أو تقل عن سبع ساعات ونصف، يقلل من جودة الحيوانات المنوية. وأوضحت الدراسة أن الحصول على أكثر من تسع ساعات من النوم يقلل من استقرار الحمض النووي للحيوانات المنوية بنسبة 40%، وفي المقابل، يقلل النوم لمدة ست ساعات ونصف من العملية ذاتها بنسبة 30%. وسبق أن كشفت الأبحاث عن أن سبع ساعت ونصف من النوم، هي المدة الزمنية الأمثل لزيادة كثافة السائل المنوي وعدد الحيوانات المنوية. وتشير الدراسات السابقة أيضا إلى أن النوم بشكل قليل يعيق إفراز هرمون التستوستيرون، الهرمون الحاسم في الإنجاب، كما أن الإفراط في النوم يمكن أيضا أن يقلل من مستويات هذا الهرمون.

فوائد كثيرة للسبانخ

يبدو أن أوراق السبانخ الخضراء، التي تُعد مصدرا للفيتامينات والألياف ومضادات الأكسدة، يجب تناولها أكثر من مجرد طبق شهي على الغداء. فقد نصح موقع "ستيب تو هيلث" بضرورة تناولها يومياً بدون تعرضها لحرارة مرتفعة، لتحصل على فوائدها كاملة. وأكد الموقع أن السبانخ تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن، كما أنها تنقي الجسم من السموم، وتحسن لون البشرة، بفضل الفيتامينات التي تحتوي عليها.

loading