نادين كفوري رزق
نادين كفوري رزق

هكذا نحارب الارق وننام طيلة الليل

الارق وما أدراك ما هو الارق؟ ولكن يمكن لتغييرات بسيطة في نمط الحياة أن تُحدِث الكثير من الفروقات في نوعية نومنا، وعلينا أولا أن نبرمج الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في الوقت نفسه تقريباً كل يوم على أن تكون غرفة نومنا مريحة للنوم وهادئة ومظلمة قدر الامكان، كما أن ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة بانتظام، مثل السباحة أو المشي، يمكن أن تساعد على تخفيف بعض التوترالمتراكم على مدار اليوم وعلينا أن نقلل من المُنبّهات مثل الكافيين في الشاي أو القهوة، خصوصاً في المساء، وفي المقابل يمكننا تناول مشروب حليبي دافئ أو شاي الأعشاب كما أن الإكثار من الطعام خاصة في وقت متأخر من الليل، يمكن أن يقطع أنماط نومك، وعلينا الا ننسى أن التدخين يسبب نوما متقطعا ، والنصيحة الاههم لنوم هانىء أخذ حمام دافىء وألإستماع إلى موسيقى هادئة

في الحركة ....العمر الطويل

كل ساعة يجلسها الإنسان تقلل عمره 22 دقيقة الجلوس لفترات طويلة تزيد على 4 ساعات يضاعف ألأمراض ممارسة الرياضة مدة ساعة في اليوم أصبحت نصيحة قديمة النصيحة الجديدة كلما وقفت كثيرا طال عمرك أكثر أفادت دراسة بأن كل ساعة يقضيها الإنسان جالسا على الكرسي تقلل من عمره 22 دقيقة، أو ما يعادل تدخينه سيجارتين، كما أن الجلوس لفترات طويلة تزيد على 4 ساعات يضاعف معدلات الإصابة بأمراض القلب والسكري وزيادة الوزن وهشاشة العظام، حيث أضحى الكرسي أحد أعداء الإنسان الذي يهدده بالموت بعد أن يسلبه صحته وعافيته وتشير الدراسات إلى أن ممارسة الرياضة مدة ساعة في اليوم أصبحت نصيحة قديمة في هذا العصر، لأن الجلوس يقوم بإلغاء كل الفوائد التي حصلت عليها من نشاطك البدني، والنصيحة الجديدة كلما وقفت كثيرا طال عمرك أكثر

Time line Adv
loading