السعرات الحرارية

6 عادات يبالغ الناس في الحديث عن أضرارها

يمارس الكثيرون عادات أصبحت جزءا لا يتجزأ من نشاطاتهم اليومية، فهل لتلك التصرفات أضرارها على الصحة؟ 1- أكل الشوكولا بشكل يومي: يتحدث الكثير من الأطباء عن مضار تناول الأطعمة التي تحوي على كميات كبيرة من السكر والسعرات الحرارية بشكل يومي، والكثيرون يعتقدون أن تلك التوجيهات تنطبق على جميع أنواع الشوكولاتة، ولكن في الواقع فإن أنواعا منها فقط هي التي تعتبر غنية بالسعرات الحرارية، وهي الشوكولا التي تحتوي على السكر ومشتقات الزبدة الحيوانية والسكر، أما الداكنة منها فتعد مفيدة لصحة الإنسان، لاحتوائها كميات وفيرة من الكافيين الذي يعتبر منشطا للذاكرة والدورة الدموية.

5 طرق سهلة لتنشيط الهرمونات التي تخفف الوزن

لا تقتصر التغذية الصحية على مراقبة عدد السعرات الحرارية التي تتناولها في كل وجبة فقط، وإنما اتباع نظام غذائي متكامل يحفّز قدرات الجسم. بعض الهرمونات تزيد التمثيل الغذائي وحرق الدهون، والبعض يزيد الشهية والجوع. إليك 5 طرق سهلة تزيد قدرة الجسم على تخفيف الوزن: النشويات: تجنّب الكربوهيدرات النشوية في وجبة الإفطار، والاهتمام بأكل البروتين في هذه الوجبة الهامة. سيساعد ذلك ضبط مستويات هرمون الدوبامين طوال اليوم، وبالتالي كبح الشهية. يعني ذلك الحد من الخبز وحبوب الإفطار في الصباح، وزيادة البيض والفول وغير ذلك من البروتينات.

loading