مع ارتفاع درجات الحرارة ودخول فصل الصيف رسميًا، تزداد الحاجة لشرب المياه للترطيب وتعويض الجسم عن التعرق وفقدانه للماء، لكن يجب توخي الحذر عند الشرب، إذ أن شرب كميات ضخمة من الماء دفعة واحدة قد تتسبب فيما يسمى «التسمم المائي»، والذي يؤدي في بعض الحالات إلى الموت.

التسمم المائي، بحسب موقع «cleveland clinic»، هو زيادة كمية الماء في الجسم عن حاجته، والذي يُسبب خللًا كيميائيًا لا يستطيع الجسم التخلص منه طبيعيًا عن طريق التعرق أو التبول.

شرب كميات ضخمة من الماء دفعة واحدة يُخفف الدم ويُقلل من نسبة الأملاح في الجسم، وخاصةً الصوديوم (نقص صوديوم الدم ).
ونتيجةً لذلك، ينتقل الماء إلى خلايا الجسم مُسببًا تورمها، وعندما تُصاب خلايا الدماغ بكمية كبيرة من الماء، يزيد الضغط عليها ويُؤثر على وظائفها، وهذا يُؤدي إلى تغيرات في الوعي والحركة والسلوك (اضطرابات عقلية)، كما أن التسمم المائي قد يكون مميتًا.

من المهم شرب الماء فورًا عند الشعور بالعطش، خاصةً أثناء ممارسة الرياضة أو في الطقس الحار، وإذا كانت وظائف الكلى لديك طبيعية، فمن الصعب أن تُصاب بتسمم الماء.

لكن من الجيد أن تُدرك كمية الماء التي تشربها إذا كنت تعاني من مرض كلوي متقدم، أو إذا كنت رياضيًا تشرب الكثير من الماء وتعاني من الجفاف. دع عطشك يُرشدك. لا تُجبر نفسك على شرب المزيد من الماء بعد أن تروي عطشك.

هل شرب كمية كبيرة من الماء قد يؤدي إلى الموت؟
نعم، شرب كمية كبيرة من الماء قد يكون قاتلاً.

ما هي أعراض التسمم المائي؟
قد تشمل أعراض التسمم بالماء ما يلي:

الغثيان والقيء.
إنتفاخ المعدة.
صداع.
النعاس.
ضعف العضلات.
ألم العضلات.
تشنجات العضلات.
تغيرات في حالتك العقلية، بما في ذلك الارتباك والتهيج والدوار.
تورم في اليدين والقدمين والبطن.
كيف أعرف أنني شربت كمية كبيرة من الماء؟
ليس من السهل معرفة ما إذا كنت قد شربت الكثير من الماء، لكن لون بولك قد يكشف الكثير عن صحتك.

إذا كنت تشرب كمية كافية من الماء، فسيكون لون بولك أصفر فاتحًا، مثل لون القشة الفاتحة أو عصير الليمون. قد تكون تشرب الكثير من الماء إذا كان بولك عديم اللون أو شفافًا.

توقف عن شرب الماء إذا أصبح البول عديم اللون وتعاني من أعراض التسمم بالماء.

ما الذي يسبب التسمم بالماء؟
قد يحدث التسمم المائي إذا شربت كمية كبيرة منه. ويزداد احتمال حدوثه إذا:

مارس رياضات أو تمارين التحمل . الرياضات أو التمارين التي تسبب تعرقًا شديدًا على مدى فترة طويلة، مثل الجري لمسافات طويلة أو المشي لمسافات طويلة أو ركوب الدراجات، قد تزيد من فرص إصابتك بالتسمم المائي، حيث تشرب الكثير من الماء لتجنب الجفاف.
العمل في درجات حرارة عالية جدًا . يشمل ذلك العمل في الهواء الطلق خلال الطقس الحار أو في مبانٍ شديدة الحرارة، مثل مصانع الصب.
فرط شرب الماء النفسي، هذه حالة نفسية شائعة لدى المصابين بالفصام . تُجبرك على شرب كمية من الماء تفوق احتياجات جسمك.
استخدم عقار إم دي إم إيه (إكستاسي أو مولي) للترفيه، ويعمل هذا العقار كمهلوس ومنشط . قد يمنحك طاقة هائلة، ما قد يدفعك إلى إرهاق نفسك والتعرق الشديد وشرب الكثير من الماء لتعويض السوائل المفقودة.
كتلة الجسم منخفضة، قد يشرب الأطفال دون سن عام كمية زائدة من الماء بسهولة، لأنهم لا يحتاجون إلى الكثير نظرًا لصغر حجمهم. يحصلون على كل ما يحتاجونه من الماء من حليب الأم أو الحليب الصناعي. ولكن إذا شعرتِ أن طفلكِ بحاجة إلى الماء، فلا ينبغي أن يتناول أكثر من 3 أونصات. أثناء دروس السباحة للأطفال، احرصي أيضًا على عدم ابتلاع طفلكِ الماء عن طريق الخطأ.
تناول بعض الأدوية، وقد تُسبب بعض مضادات الاكتئاب والأدوية المضادة للذهان عطشًا شديدًا.
قد تُصاب أيضًا بتسمم الماء إذا كنت تعاني من حالات صحية معينة قد تُصعّب على كليتيك إخراج الماء الزائد من البول. قد تشمل هذه الحالات:

مرض الكلى المزمن.
مرض الكبد.
قصور القلب الاحتقاني.
متلازمة إفراز هرمون مضاد لإدرار البول بشكل غير مناسب (SIADH).
يمكن أن تؤدي أيضًا الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (NSAIDs) إلى احتباس الماء في الكلى.

ما هي كمية الماء التي تسبب فرط الترطيب؟
تختلف كمية الماء المُسببة لفرط الترطيب. من المهم فهم كيفية استخدام جسمك للماء لتحديد الكمية المُناسبة لك. يُخرج جسمك الماء الزائد عن طريق البول، أي ما يُعادل حوالي لتر إلى لترين يوميًا.

قد تظهر أعراض التسمم المائي لدى بعض الأشخاص بعد شرب حوالي جالون (3 إلى 4 لترات) من الماء على مدار ساعة أو ساعتين.

يمكنك المساعدة في منع الإفراط في الترطيب عن طريق:

الشرب عندما تشعر بالعطش.
توقف بعد أن تروي عطشك؛ لا تجبر نفسك على الشرب.
ما هي مضاعفات التسمم المائي؟
بدون علاج، قد تتطور أعراض التسمم المائي الشديد إلى:

هذيان.
غيبوبة.
موت.