يمكن أن تؤدي العادات السامة إلى تدهور كبير في صحتنا من خلال المساهمة في الامراض المزمنة ، والتوتر العقلي، وضعف جهاز المناعة.

وبحسب خبراء في مجال الصحة، يمكن أن تؤدي اختيارات أسلوب الحياة غير الصحية مثل النظام الغذائي السيئ، وقلة النوم، والتفكير السلبي، وغيرها إلى حالات مثل السمنة، والسكري، وأمراض القلب والأوعية الدموية، والقلق، والاكتئاب. 

والعادات السابقة تزيد الالتهابات، والإجهاد التأكسدي، وعدم التوازن الهرموني، مما يجعل الجسم أكثر عرضة للأمراض.

فيما يلي بعض العادات السامة التي قد تضر بصحتك، بحسب موقع NDTV، وفقا للخبراء: 

تخطي الوجبات أو تناول الطعام في وقت متأخر من الليل

تخطي الوجبات أو تأخير تناول الطعام يمكن أن يعطل مستويات السكر في الدم، ويبطئ الأيض، ويزيد من الرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية. كما أن أنماط الأكل غير المنتظمة يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في الهضم مثل ارتجاع الحمض والمشاكل المعوية.

الإفراط في استخدام الشاشات

 قضاء الكثير من الوقت أمام الشاشات، سواء للعمل أو الترفيه، يمكن أن يؤدي إلى إجهاد العينين، واضطراب النوم، أما الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات فيؤثر على إنتاج الميلاتونين، مما يجعل النوم صعبا.
عدم النوم بشكل جيد

جودة النوم السيئة أو نقص النوم يمكن أن يضعف جهاز المناعة، ويزيد هرمونات التوتر، ويزيد من خطر السمنة، وأمراض القلب، والمشاكل العقلية.

التفكير السلبي

 التفكير السلبي المستمر مثل الانتقاد الذاتي يمكن أن يزيد مستويات التوتر ويؤدي إلى القلق والاكتئاب، ويستجيب الجسم بإفراز الكورتيزول، مما يسبب الالتهابات ويسهم في الأمراض المزمنة.

نقص الترطيب

 عدم شرب كميات كافية من الماء يؤدي إلى الجفاف، مما يسبب الصداع، والتعب، وسوء الهضم. يمكن أن يؤثر الجفاف المزمن أيضًا على وظائف الكلى وصحة الجلد.

إهمال الحركة البدنية

 أسلوب الحياة الخامل يضعف العضلات، ويبطئ الأيض، ويزيد خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. كما أن قلة التمرين يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن وصحة عقلية ضعيفة.

وعلى الرغم من أن هذه العادات قد تبدو غير ضارة في البداية، إلا أنها مع مرور الوقت يمكن أن تؤثر بشكل كبير على الصحة البدنية والعقلية.